Cara Orangtua Mencegah Obesitas Pada Anak - Obesitas yang terjadi pada masa kanak-kanak adalah kondisi masalah kesehatan yang serius. Obesitas pada anak-anak dapat memberikan pengaruh buruk terhadap kesehatan anak tersebut fikarenakan lemak yang terlalu banyak menumpuk pada tubuh anak.
Menurut data penelitian yang dilakukan oleh Amerika Serikat, perbandingan antara anak yang terkena obesitas dan anak yang tidak obesitas adalah satu banding lima. Berarti, setiap lima anak akan ada satu anak yang terkena obesitas. Namun, belakangan ini jumlah anak penderita obesitas terus naik. Jadi perbandingan tersebut akan bisa berubah.
Obesitas pada masa kanak-kanak dapat membuat anak-anak mempunyai resiko tumbuhnya masalah kesehatan yang serius di kehidupannya nanti. Misalnya: tekanan darah tinggi, diabetes, jantung bermasalah. Selain itu, dapat juga obesitas juga dapat menyebabkan depresi dan kepercayaan diri yang kurang atau rendah diri.
Kebiasaan-kebiasaan makan makanan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas untuk menggerakkan tubuh, dan gaya hidup yang jarang bergerak atau berpindah adalah penyebab utama terjadinya obesitas pada masa kanak-kanak, meskipun ada juga faktor lain penyebab obesitas pada masa kanak-kanak, seperti faktor genetik dan faktor hormon,
Gaya hidup orang tua memberikan akibat yang luar biasa besar pada anak-anak mereka karena anak-anak selalu mempelajari apa yang dilihatnya. Dengan demikian, orang tua juga perlu untuk menerapkan gaya hidup yang baik dan sehat. Nah, berikut adalah
Cara Orangtua Mencegah Obesitas Pada Anak:
Tips Dan Cara Mencegah Obesitan/Kegemukan Pada Anak-anak
Cara Orangtua Mencegah Obesitas Pada Anak
Kebiasaan makan makanan sehat
Dorong anak Anda untuk membiasakan diri makan makanan sehat. Sediakan mereka buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak dan makanan biji-bijian. Suruh anak Anda minum air putih yang banyak ketimbang minum minuman yang manis. Untuk diet protein, berikan juga makanan-makanan seperti: makanan yang rendah lemak, daging kurus, daging unggas, kacang dan panjang.
Sarapan
Jangan pernah biarkan anak Anda tidak sarapan. Sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Hasil suatu penelitian menunjukkan bahwa sarapan mempunyai hubungan dengan mempertahankan indeks massa tubuh lebih rendah sepanjang waktu. Dan juga, anak yang memakan sereal ketika sarapan secara rutin mempunyai hubungan dengan berat badan yang sehat.
Makan Secara Teratur
Berikan anak Anda porsi makanan yang kecil namun rutin. Dengan demikian,
hal ini akan menjaga anak Anda tidak merasa terlalu lapar yang
mengakibatkan mereka makan makanan junk food.
.
Kegiatan Fisik
Dorong anak Anda untuk tetap aktif secara fisik setiap hari. Peneliti
menyarankan kepada anak-anak dan para remaja agar tetap aktif secara
fisik minimal 60 menit pada setiap aktivitas secara intensif setiap
hari. Rencanakan waktu kegiatan fisik bersama keluarga setiap hari
seperti jalan-jalan, naik sepeda, berenang, permainan fisik, dan
lain-lain. Batasi waktu anak Anda untuk menonton televisi dan di depan
komputer.
.
Check Up
Antar anak Anda untuk di lakukan pemeriksaan ke dokter minimal setahun sekali. Pemeriksaan ini akan meentukan berat badan anak yang ideal serta merupakan pencegahan dari masalah kegemukan dan juga melindungi anak Anda dari masalah kesehatan lainnya.