Tiga Langkah Menjaga Jantung Selalu Sehat - Salah satu penyakit yang menjadi penyebab utama kematian adalah penyakit jenis kardiovaskular. Tidak sedikit orang yang meninggal akibat jenijenis pernyakit ini. Itu karena sudah banyak sekali korban melayang akibat jenis penyakit ini yang menyerang orang-orang.
Cara Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Tiga Langkah Menjaga Jantung Selalu Sehat
Olahraga:
Melakukan latihan moderat selama 30 menit setiap hari dapat memberi manfaat yang besar pada kesehatan jantung. Jika 30 menit terlalu lama, Anda bisa membaginya sepuluh menit sepuluh menit. Jadi Anda melakukan latihan tiga kali sehari. Dalam waktu sepuluh minggu angka kolesterol Anda pun akan membaik, tekanan darah menurun dan Anda akan kehilangan beberapa berat badan. Hanya dengan berjalan beberapa mil dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dengan meningkatkan fleksibilitas dari arteri koroner.
Makan Makanan Sehat:
Makan diet seimbang yang sehat. Ingatlan aturan 'Empat Sehat Lima Sempurna'. Selain itu, ingatlah juga 'Aturan Lima', yaitu mengkonsumsi setidaknya lima buah dan sayuran setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang. Ini membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh, dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular. Ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh ganda atau tunggal dan kurangi asupan garam untuk memastikan tekanan darah dan kadar kolesterol tetap dalam level yang sehat.
Berhenti Merokok:
Jika Anda seorang perokok berat atau hanya perokok pasif, kini saatnya untuk berhenti. Merokok mengurangi usia Anda tujuh tahun. Dan, jika Anda memiliki penyakit jantung dan Anda merokok, Anda akan mati 15 tahun lebih cepat.