Tips Menjaga Jantung Anda Tetap Sehat - Memiliki jantung yang sehat adalah cara untuk dapat hidup sehat. Pendapat itu sangat benar. Jantung termasuk salah satu organ vital yang sangat menunjang kehidupan pada seserorang. Kerja jantung sangat penting. Jantung tidak pernah beristirahat. Jadi, Anda harus menjaga kesehatan jantung Anda sebaik-baiknya.
Namun dengan memiliki gaya hidup yang kurang baik misalnya, mengonsumsi alkohol, memakan makanan junk food, bekerja keras yang terlalu diforsir dan stress tidak diinginkan yang memicu jantung bermasalah. Jadi, demi kesehatan jantung Anda, alangkah baiknya jika Anda menghindari hal-hal yang akan membahayakan jantung Anda. tentunya Anda masih ingin hidup bukan?
Jika Anda tidak tahu hal apa saja yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda, Anda tidak perlu khawatir. Berikut akan dirangkum dengan apik tips apa saja yang harus Anda lakukan untuk menjaga jantung Anda tetap sehat. Jadi simak baik-baik
Tips Menjaga Jantung Anda Tetap Sehat ya!
Cara Merawat Jantung Agar Tetap Sehat
Tips Menjaga Jantung Anda Tetap Sehat
Hentikan Merokok
Menghentikan merokok merupakan hal paling penting yang Anda lakukan untuk dapat hidup lebih lama. Perokok jelas lebih mudah untuk terkena serangan jantung ketimbang yang bukan perokok. Resiko terkena serangan jantung akan berkurang ketika Anda menghentikan kebiasaan merokok, dan beberapa hal pemicu serangan jantung.
Kurangi Garam
Anda harus mengurangi mengonsumsi garam karena garam dapat menaikkan
tekanan darah. Selain itu garam juga dapat meningkatkan resiko terkena
masalah jantung koroner. Untuk itu, hindarilah makanan yang mengandung
garam dalam jumlah banyak, misalnya keripik-keripik, kacang-kacang asin,
snack dalam kaleng, sup kaleng, saus, dan makanan cepat saji. Bahkan
sereal dan roti yang Anda konsumsi ketika sarapan mengandung garam yang
tinggi juga.
.
Lakukan Diet Sehat
Melakukan diet sehat sangat penting untuk mengurangi resiko masalah
jantung makin parah. Dan dengan melakukan diet sehat akan sangat
membantu untuk pemulihan setelah mengalami serangan jantung. Masukkan
sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, makanan yang mengandung zat tepung
kedalam menu makanan Anda.
.
Kurangi Alkohol
Minum terlalu banyak alkohol tidak sehat bagi kesehatan Anda secara
keseluruhan. Dan selain itu, khususnya bagi jantung alkohol dapat
membahayakan otot jantung. Lalu, alkohol juga dapat menaikkan tekanan
darah dan membuat berat badan naik. Anda harus membatasi konsumsi
alkohol karena alkohol dapat juga meningkatkan resiko terkena serangan
jantung mendadak.
.
Bergerak Aktif
Anda sebaiknya bergerak aktif secara fisik guna menjaga jantuk tetap
sehat. Anda harus ingat bahwa jantung adalah sebuah otot. Jantung juga
membutuhkan olahraga untuk menjaga otot jantung tetap fit. Dengan
demikian jantung dapat memompa lebih efisien ke seluruh tubuh pada
setiap detak jantung.
.
Jaga Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat mempengaruhi fungsi jantung
yang menyebabkan pada resiko terkena jantung koroner dan diabetes. Jika
Anda mengalami kelebihan berat badan, Anda harus bisa mengontrol
kelebihan berat badan Anda demi mengurangi resiko terkena serangan
jantung.
.
Rutin Check-Up
Anda sebaiknya rutin memeriksa tekanan darah dan tingkat kolesterol
Anda. Seseorang yang memiliki tekanan darah yang tinggi akan memiliki
resiko yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung. Usia harapan
hidup seseorang yang memiliki tekanan darah yang tinggi juga lebih
pendek. Tingkat kolesterol yang tinggi dapat pada darah dapat
meningkatkan resiko terkena jantung koroner.
.
Mengontrol Stress
Terlalu stress tidak baik untuk kesehatan Anda. Orang-orang yang sering mengalami stress cenderung memilki masalah pada jantung mereka. Jika Anda memiliki masalah yang berat, cobalah untuk tenang dulu dan rileks. Mengontrol tingkat stress Anda adalah cara terbaik untuk kesehatan jantung Anda.