Tips Terbaik Untuk Menghilangkan Stress Dan Depresi - Merasa
sedih atau sterpuruk adalah bagian dari kehidupan. Semua orang pernah
mengalaminya minimal sekali dalam seumur hidupnya. Namun, ketika masalah
menjadi besar, hidup, pekerjaan, hubungan, dan kesehatan fisik Anda
akan sangat terpengaruh.
Tidak semua orang membutuhkan psikiater
atau obat pil untuk menghilangkan stress dan depresi. Perubahan dalam
gaya hidup juga dapat menjadi penyebab dalam peningkatkan gejala depresi
pada sebagian orang. Namun, perubahan dalam gaya hidup juga dapat
membantu Anda hidup lebih baik dan lebih bahagia.
Cara Mengatasi Stress Dan Depresi
Tips Terbaik Untuk Menghilangkan Stress Dan Depresi
Berkumpullah Dengan Keluarga Atau Teman Dekat:
Pada
titik waktu ini, berbagilah masalah dengan orang yang Anda cintai dan
Anda percaya dapat membantu mengatasi masa sulit. Mintalah bantuan
mereka dan untuk mendukung pada tahap sulit kehidupan Anda.
/
Berkumpullah Dengan Orang-Orang Positif:
Belajarlah
dari orang-orang yang menghadapi masalah dengan senang. Sulit untuk
berpura-pura senang tetapi cobalah untuk mengikuti keceriaan dan
ketekunan mereka dalam masa kesulitan.
/
Dapatkan Asupan Sinar Matahari Yang Cukup:
Pastikan
bahwa Anda mendapatkan sinar matahari yang cukup dengan berjalan-jalan
sebentar mungkin sekitar selama 15 menit. Kekurangan sinar matahari
dapat memperburuk depresi. Selain itu, paparan sinar matahari membantu
mengatur jam internal seseorang dan membuat tidur malam menjadi lebih
berkualitas.
/
Berolahraga Secara Teratur:
Olahraga
adalah salah satu cara terbaik untuk menangani depresi. Penelitian
telah menunjukkan bahwa olahraga teratur bisa seefektif obat
antidepresan. Lakukanlah olahraga 30 menit setiap hari.
/
Makan Makanan Sehat:
Makanlah
makanan sehat yang kaya akan vitamin B. Biasanya vitamin B ditemukan
dalam biji-bijian dan lemak sehat (kacang-kacangan, minyak ikan, minyak
zaitun). Makan makanan yang kaya vitamin B dan lemak sehat dapat
membantu menangkal depresi.
Asam
lemak Omega 3 (ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon dan dari
telur tertentu) dapat membantu konektivitas neuron tubuh Anda.
/
Cukup Tidur:
Milikilah
jam dan waktu tidur yang sama setiap malam. Depresi biasanya terkait
dengan masalah tidur. Tidurlah selama 8 jam setiap hari. Cobalah membaca
buku sebelum tidur jika Anda memiliki masalah sulit tidur atau
insomnia.
/
Konsultasilah Ke Dokter:
Jika
Anda telah mencoba semua teknik di atas, tetapi Anda masih sedih,
stress, dan depresi, maka segera kunjungi dokter untuk menghindari
komplikasi kesehatan lebih lanjut yang mungkin terjadi.